脱・デブ！！医療学生による無理無く続けられるダイエット方法
部活引退後
食生活が変化せず
体重が+20kg
めんどくさがりで
キツいこと、嫌なことが
続かない私が
無理せず、
毎日コツコツ
続けることで
部活をしていた頃より
体重を-5kg減らす
ことができた話
あなたは次のことに
当てはまっていませんか？
✅ダイエット頑張ってるのに成果が出ない
✅ダイエットがキツくて続けられない
✅細い友達の横を歩きたくない
✅オシャレではなく、着痩せの服を着がち
✅友達に太ってるとバカにされる
これからも太っていると
バカにされる人生なのか
このように思っていた私が
どういうダイエットで
部活をやっていた頃より
-5kg痩せることができたか
知りたくないですか？
こんな熱弁している私も
あなたと同じように
痩せることが出来ないことに
悩んでいました。
食事を抜いてもキツくて続かない
ランニングをしてもきついし
めんどくさくて続かず、
一向に痩せる気配が
しませんでした。
しかし、ある人と出会い、
悩みを相談することで
みるみる私の体重が落ちていき、
部活をしていた頃の体重を
下回ったんです！
そして今では
まだまだ未熟ではありますが、
ダイエットで悩む方をサポート
する立場になりました。
先程言ったように、
以前の私は
友達からもデブと
バカにされるほどのデブでした。
そんなめんどくさりで
嫌なことが続かない私でも
友達から「痩せたね」と
言われるようになり、
運動をしていた頃より
体重を落とすことができる
という事実を知ってもらい、
少しでもダイエットで悩んでいる
そこのあなたに希望や勇気を
与えれたらと思っています。
紹介遅れました、ジュンです！
軽く私の紹介をすると、
私は現在リハビリを行う
理学療法士の勉強をしている
学生です！
理学療法士を目指すようになった
のも部活をしていてケガが多かった
ためでもあります。
私は中学校の時の部活で
体作りのために口酸っぱく
たくさん食べるように
言われていました。
その分、部活で動くことが
多かったのでたくさん食べることに
対して特に気にしていませんでした。
でも高校生になり、
部活を続けなかったが
今まで通りの食事が変わらず
運動もしなくなかったため
みるみるお腹が出てきて、
今まで履いていたズボンの
サイズでは入らなくなりました。
もしかして、もう後戻りできない…？
そう思うようになりました。
それから私はぽっこりお腹が
コンプレックスとなり、
太ってしまった自分を嫌に
感じるようになりました。
そんな自分に追い打ちを
かけるように、仲良かった友達が
｢最近太ったねw｣と
冗談混じりにいじって来ました。
友達は冗談のつもりで
言ったらしいのですが、
私には大きな一言でした。
その一言で私は、
｢痩せて見返してやる！｣
とダイエットをすることを決意しました。
友達を見返すために、
まずランニングをすることにしました。
でも、、
1週間経たないうちに
辞めてしまう
食事量を減らさなかったからだと思い、
食事制限をしたり抜いたりしました。
でも、、
体調を崩すばかりで
これも続かない
何をしても続かないのか、、
キツいことめんどくさいことから
すぐ逃げだしてしまう自分が
嫌になりました。
しかし、
友達の一言を思い出すと
諦めることもできませんでした。
そこで、、
私が相談したのは
理学療法士の先生でした。
理学療法士になるための
学校に通っていたこともあり、
理学療法士の資格を持った
先生に相談しました。
理学療法士は体を
よく理解した専門職の方です。
私は先生に今までの事を話しました。
｢キツいことやめんどくさい
ことが苦手で、ダイエットを
続けることが出来なくて…｣
そう言うと先生が
｢先生も昔は太っていること
で悩んでたから体のことに
ついてより勉強したんだよ。｣
と話してくれました。
｢先生は太ってることで
周りからバカにされて、
悔しくてダイエットを
決意したんだ。
でも、食べることが好きで
なかなか食事制限は上手くいかなくて…｣
でもバカにされたのが悔しくて、
諦めず勉強して痩せることが
出来たことを聞きました。
自分と同じように悩んでる人が
多いのではないかと感じたのを
覚えています。
資格の知識を活かしつつ、
さらに勉強してできた方法は、
｢え、それなら俺も出来そう｣
と驚きました。
その方法を半年続けて、
ある変化が出てきました。
あれだけバカにしてきた友達から
｢あれ？顔シュッとしてきた？｣
と言われるくらいに
顔周りが痩せることが出来ました。
これなら続けられる！！
ダイエットを始めて1年後
今まで履いていたズボンの
ウエストに拳1個の余裕が
出来ました！
さらには、
数値として見えるものになりました。
それは体重がマイナス5キロ
していたのです！！
嬉しくて、自信が付いてきて、
外に出かけることが楽しく
感じるようになりました。
ある日、
同じ学校の友達Sちゃんから
｢最近痩せてきたよね？何かしてる？｣
と聞かれました。
自分のように
困っているのなら、
私も友達Sちゃんを
助けたいと思いました。
先生から教えてもらった方法を
友達Sにも教えて、一緒に実践しました。
すると、半年後…
友達Sちゃんからウエストが
細くなってた！
と言われました。
そして、1年後…
無理せず出来るから続けられてて
体重も-7kg出来て自信にもなった！
と言われたした。
そして、
向井理似の彼氏も出来たと
報告を受けました！
友達Sちゃんのことなのに、
自分のように嬉しくて
周りに同じように悩んでいる方が
居るのなら助けたいと強く思う
ようになりました！
学生時代に一緒に部活を
していて、食べることが
大好きでぽっこりお腹と
なったK君。
同じノウハウを用いることで、
糖質制限やキツいダイエットを
せずに-10kgして痩せるだけでなく、
自分に自信が付いたと
話してくれました。
テレビや雑誌のダイエット企画に
成功したと載るのは1部の人たちです。
まだまだダイエットに悩んでいる人が
たくさんいると感じました。
そんな人を1人でも助けたい！
無理をしなくても、自分に合わせて
痩せることを実感して欲しいです。
悩んでいる多くの人に
知ってもらうためには
ネットで伝えること
ではないかと考えました。
そして
有料の電子テキストとして
より多くの人に伝えることにしました。
有料販売する前に、実際にテキストを
読んだ人の生の声を聞きたい！
その貴重な意見をもとに
さらに良いテキストとして
完成させたいと思っています。
なので、今このブログを
見てくださってるあなたに
無料でプレゼント🎁したいと
思います。
より良いテキストを作るためにも
あなたの実際の声が
必要です！！
このダイエット方法を
｢医療学生による
ダイエットプログラム｣
として、電子テキストの内容を
無料で配布します！
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では気になっていると思う
内容について少しだけ話します。
【第1章】
｢誰もが当たり前だと
思っているが、
実践出来ていない
ダイエットの基本｣
意外とみんな間違って行っている!?
ダイエットでしてはないないことや
知るだけでダイエットの価値が上がる
【第2章】
｢あなたが摂るべき
カロリー摂取量｣
私は食事を抜いたダイエットをして
失敗してしまい、その時に調べて
学んだことを皆さんにお伝えします。
【第3章】
｢PFCバランスとは？｣
PFCだけ聞いて、｢何のこと？｣と
思った人がほとんどだと思います。
その重要性について紹介してます！
【第4章】
｢忙しいあなたに
おすすめする朝ごはん｣
仕事や勉強をしている人は
朝ご飯を作る時間がなかったり
少しでもゆっくり寝たいと思う人
が多いと思います。
実際に私もそうでした笑
なのでそんな忙しいあなたに
おすすめする朝ごはんを紹介します。
【第5章】
｢医療学生が
おすすめする筋トレ｣
体を動かした方がいいと聞くが
何していいか分からない人はいませんか？
そんなあなたに医療学生である私から
筋トレをおすすめします！
これで痩せることを
間違いなしです笑
色々なダイエットを試したが
失敗し続けてしまってるあなたを
私は助けたいと心の底から思います！
私と一緒に悩みを解決し、
ダイエットのメゾットを
構築してみましょう！
テキストの受け取りはこちら⭐
↓↓↓
最後までお覧になって頂き
ありがとうございます！
ダイエットに悩んでいるあなた
を救うためにどんな意見でも下さい！
〇〇しながら骨盤ダイエット
こんにちは、ジュンです！
身体の色んな部分が痛んだり
していませんか？
それはもしかしたら
姿勢
によるものかもしれません。
姿勢には前回話した骨盤と
いうものが関わってきます。
また、骨盤を支えるための
筋肉も作用しています。
この記事を読まないことは、
骨盤の周りの筋肉の衰えに繋がり、
猫背や鳩胸と言った姿勢異常に
繋がります。
そして姿勢が悪くなることで、
血流が悪くなったりし、
冷えやむくみにもなります。
このような悪循環が続き、
結果として痩せにくい体に
なるのです。
こんな自分は嫌ですよね
そんなあなたはこの記事を
見ることで、
骨盤を支える筋肉が鍛えられる
ことで血液やリンパの巡りが
良くなります！
これにより、代謝がアップし
痩せやすい身体になります！
またダイエットを試したが、
成果が出なかったあなたの
悩みが改善します！
このようにいい事ばかりです！
そして、ダイエットだけで時間
取られるのは嫌ですよね？
そこでながら骨盤ダイエットです！
お風呂に入りながらできる
ダイエットを紹介します！
①まず湯船の床に手、つま先をつきます
両膝両足を付ける
②ウエストをしぼるように
左右に捻ります
顔は腰と逆方向に向きます
※これを15回行います
湯船に浸かる時間だけで
ダイエットができます！
今あなたが出来ることは、
やり方をスクショしてお風呂で
できるようにしましょう！
最後までご覧になって頂き
ありがとうございます！
次回も是非見てください！
骨盤の歪みをそのままにしておくと・・・
こんにちは、ジュンです！
今回の内容は
骨盤の歪み
についてです！
糖質制限ダイエットなど
色々試したけど、なかなか成果が
出ないあなた！！
まずはベースとなる骨から
治してみませんか？
このまま読み進めることで、
ダイエットだけでなく腰痛も
治すことができます！
また、猫背や姿勢が正される
ことで若く見られます！
悩みの中心でもあるダイエット
にもなり、リバウンドしにくい
身体になります！
逆に見ないことで、
身体の各地に痛みが出て、
余計にお金を使うことになります。
さらには、太ってしまうことで、
気になる異性から「また太った？」
と呆れられます。
結果として、お金も大切な人も
離れて言ってしまいます。
このようなこと、ぜひ今この瞬間
から変えていきましょう！
①骨盤が前傾にずれた場合
腰痛や肩こり、頭痛、冷えやむくみ
などの健康を害したり、下っ腹が
出たり、おしりが垂れたり、X脚
になるなどのシルエットにも影響します。
②骨盤が後傾にずれた場合
猫背や腰痛、肩こり以外にも
ヘルニアや脊柱管狭窄症、痺れ
なども起きるようになります。
他にも目の疲れ、自律神経の乱れや
イライラするようにもなります。
前傾に比べて後傾では、
体幹がしっかり使えず、ダイエットを
しても痩せにくかったり、代謝が
落ちてリバウンドもしやすくなります。
このように悪いことばかりです。
次回、骨盤の治し方を挙げるので
楽しみに待ってください！
今すぐあなたが出来ることは
反面教師として、①②に
ならないようにスクショし
保存してくだい！
最後までご覧になって頂き
ありがとうございます！
次回も是非見てください！
普段あまり使わない太ももの内側のダイエット
こんにちは、ジュンです！
今回は前回の続きで太ももの
ストレッチについてです！
太ももの中でも内側の筋肉である
内転筋についてです！
この記事を見ることで、
女性で足が横に広がった
O脚を改善できます！
また、
腰痛の原因にもなる
骨盤の歪みも改善できます！
そして、結果として
リンパの流れを促進することで
脚やせにも繋がります！
逆に見ないことで、
足が開きやすくなります。
そうすることで、
足が開き、O脚という
ガニ股状態になります。
また、
普段ほとんど使わない筋肉なので、
より脂肪を落としにくくなります。
普段あまり使わない筋肉なので、
ぜひ今からストレッチをして
筋肉が固くならないよう
にして行きましょう！
内転筋のストレッチとして、
①仰向けで両足を上にあげる
②両足を横に開き、膝をしっかり伸ばす
③少し痛いが気持ちいいポジションで
20秒キープする
内転筋を鍛えたい場合は、
①の状態で開いたり閉じたりを繰り返す
内転筋はインナーマッスルのため
鍛えても太くなりにくく、脂肪燃焼
にも役立ちます！
さっそくあなたが今できることは
両足を開いたり閉じたりして、
試してみることです！
最後までご覧になって頂き
ありがとうございます！
次回も是非見てください！
寝ながらでも出来る太もものストレッチ
こんにちは、ジュンです！
日頃からヒールを履いていたり
歩き方に癖がある人は筋肉の
偏りや筋肉が固くなってしまいます。
ダイエットしても、太ももが
なかなか痩せなかったことは
ありませんか？
今回の内容は
太もものお肉
についてです！
太ももって、ダイエットしても
なかなか痩せない部位の1つ
だと思いませんか？
今太ももを痩せたいと
思ってるあなたは是非
このまま見てください！
この記事を見ることで、
あれだけ痩せなかった太ももが
「あれ？痩せてる？」ということに
気づくかもしれません！
太ももが見えるスカートを
履いてこなかったあなたは
スカートを履くことができます！
寝ていながらでも細い
足を手に入れることができます！
逆に見ないことで、
友達から「何あの大根足…」と
言われるかも知れません
スキニーパンツが履くこと
できなくなるかもしれません
下半身だけ太って見えてしまいます。
そんなあなたに今回は太ももの
前側のストレッチを紹介します！
太ももの前側には大腿四頭筋
という筋肉があります！
大腿四頭筋は歩いたり
立ち上がったりすることで
発達してしまいます。
ストレッチもしないで放置すると
固くなって太く見えてしまいます。
そのため大腿四頭筋に対する
ストレッチをしてみましょう！
1、仰向けになり、片足を曲げます
2、かかとがおしりにつくようにし、
太ももの前側をストレッチします
3、20秒キープして、反対足も同じ
ようにします
きつい場合は上体を起こし、
余裕がある人は上体を床に付けます
たったこれだけです！
今日から実践しましょう！
今あなたが出来ることは、
同じ体勢を取ってみることです！
最後までご覧になって頂き
ありがとうございます！
次回も是非見てください！
自宅で出来る小顔マッサージ②
こんにちは、ジュンです！
今回は前回続きである
糖質むくみのマッサージの
紹介をします！
読むことで、
メイク乗りが良くなります！
さらに、
フェイスラインがスッキリ
見えるようになります！
齋藤飛鳥さん並みの小顔に
なることができます！
読まないことで、
メイク乗りも最悪…
アンパンマンみたいに
顔が丸く見えてしまいます。
さらに、
体調が悪く見えてしまいます。
こんな状態にならないように
簡単マッサージに取り組みましょう！
では糖質むくみのマッサージに
ついて紹介します！
糖質むくみとは、水分を沢山
含んだ脂肪がついた状態です。
なので、脂肪を柔らかくして血管
から水分を流すマッサージです！
①まず親指と人差し指を
付けるようにします。
②鼻の横や頬骨の上の皮膚を
つまんでほぐします。
③顎先や顎関節の皮膚を
つまんでほぐします。
※①~③を1分間繰り返します。
たったこれだけです！
前回のマッサージも合わせても
5分以内に終わります！
それほど長くないので、
続けてみましょう！
今あなたが出来ることは
一通り実践してみましょう！
最後までご覧になって頂き
ありがとうございます！
次回も是非見てください！
自宅で出来る小顔マッサージ
こんにちは、ジュンです！
前日の食べ過ぎ、
飲み過ぎで顔が
むくんでいる気がする…
ってことありますよね。
そんなあなたに
読んでいただくだけで、
顔がスッキリなります！
メイク乗りも良くなります！
小松菜奈さん並みの
小顔になるでしょう！
逆に読まないことで、
目の下にクマができやすくなります。
顔の皮膚に弾力性がなくなります。
メイク乗りが悪くなります。
せっかくメイクするのであれば
可愛く仕上げたいですよね？
そんなあなたに
メイク前に1分間で出来る
顔のマッサージを紹介します！
むくみには糖質むくみと
塩分むくみがあるので、
今回は塩分むくみの紹介です！
①額の中央からこめかみに3回さする
②眉とまぶたの中央からこめかみに
3回さする
③目の下と頬上の中央から
こめかみに3回さする
④頬下の中央から耳の下に
3回さする
⑤首と耳下から鎖骨に3回さする
⑥最後に鎖骨周辺にリンパの
出入り口があるので3回に流す
ただ、
さするだけで効果実感！！
簡単なので是非やって見てください
今あなたが出来ることは
1回順番に沿って行ってみることです
最後までご覧になって頂き
ありがとうございます！
次回も是非見てください！
