寝ながらでも出来る太もものストレッチ

こんにちは、ジュンです！

日頃からヒールを履いていたり

歩き方に癖がある人は筋肉の

偏りや筋肉が固くなってしまいます。

ダイエットしても、太ももが

なかなか痩せなかったことは

ありませんか？

今回の内容は

太もものお肉

についてです！

太ももって、ダイエットしても

なかなか痩せない部位の1つ

だと思いませんか？

今太ももを痩せたいと

思ってるあなたは是非

このまま見てください！

この記事を見ることで、

あれだけ痩せなかった太ももが

「あれ？痩せてる？」ということに

気づくかもしれません！

太ももが見えるスカートを

履いてこなかったあなたは

スカートを履くことができます！

寝ていながらでも細い

足を手に入れることができます！

逆に見ないことで、

友達から「何あの大根足…」と

言われるかも知れません

スキニーパンツが履くこと

できなくなるかもしれません

下半身だけ太って見えてしまいます。

そんなあなたに今回は太ももの

前側のストレッチを紹介します！

太ももの前側には大腿四頭筋

という筋肉があります！

大腿四頭筋は歩いたり

立ち上がったりすることで

発達してしまいます。

ストレッチもしないで放置すると

固くなって太く見えてしまいます。

そのため大腿四頭筋に対する

ストレッチをしてみましょう！

1、仰向けになり、片足を曲げます

2、かかとがおしりにつくようにし、

     太ももの前側をストレッチします

3、20秒キープして、反対足も同じ

     ようにします

きつい場合は上体を起こし、

余裕がある人は上体を床に付けます

たったこれだけです！

今日から実践しましょう！

今あなたが出来ることは、

同じ体勢を取ってみることです！

最後までご覧になって頂き

ありがとうございます！

次回も是非見てください！