普段あまり使わない太ももの内側のダイエット

こんにちは、ジュンです！

今回は前回の続きで太ももの

ストレッチについてです！

太ももの中でも内側の筋肉である

内転筋についてです！

この記事を見ることで、

女性で足が横に広がった

O脚を改善できます！

また、

腰痛の原因にもなる

骨盤の歪みも改善できます！

そして、結果として

リンパの流れを促進することで

脚やせにも繋がります！

逆に見ないことで、

足が開きやすくなります。

そうすることで、

足が開き、O脚という

ガニ股状態になります。

また、

普段ほとんど使わない筋肉なので、

より脂肪を落としにくくなります。

普段あまり使わない筋肉なので、

ぜひ今からストレッチをして

筋肉が固くならないよう

にして行きましょう！

内転筋のストレッチとして、

①仰向けで両足を上にあげる

②両足を横に開き、膝をしっかり伸ばす

③少し痛いが気持ちいいポジションで

   20秒キープする

内転筋を鍛えたい場合は、

①の状態で開いたり閉じたりを繰り返す

内転筋はインナーマッスルのため

鍛えても太くなりにくく、脂肪燃焼

にも役立ちます！

さっそくあなたが今できることは

両足を開いたり閉じたりして、

試してみることです！

最後までご覧になって頂き

ありがとうございます！

次回も是非見てください！