自宅で出来るインナーマッスルの鍛え方
こんにちは、ジュンです！
今回の内容は
についてです！
インナーマッスルという言葉を
聞いたことがありますか？
インナーマッスルは体の土台
とよく言われます。
インナーマッスルを鍛えると、
✅体の体温を上げることができます！
✅姿勢も良くなります！
✅冷え性も改善できます！
逆に鍛えないことで、
❎猫背
❎腰痛・膝痛
❎肥満
にもなります。
猫背や肥満は見た目が
悪くなり、腰痛・膝痛で
苦しみたくないですよね？
今すぐ鍛えたいと思ったあなたに、
引き締まった腹筋をゲットする
トレーニングを紹介したいと思います！
①上半身を軽く倒し、丸めた
バスタオルを床と腰の間に
挟み込み体操座りをする。
手を胸の前でクロスする。
②タオルに上半身をバウンド
させるイメージで起き上がる。
息を吐きながら、リズミカルに行う。
1日40回×2セットを目標に頑張りましょう！
他にも、
プランク・ヒップリフト
などがあります！
では早速、今できることは
腹筋のやり方をスクショすることと
プランク・ヒップリフトのやり方を
検索してみるです！
最後までご覧になって頂き
ありがとうございます！
次回も是非見てください！！
