有酸素運動でダイエット加速！！

こんにちは、ジュンです！

今回は前回の続きである

有酸素運動

についてです。

有酸素運動をしようとおったあなたは、

✅無理せずダイエットが加速します！

✅無理な食事制限しなくて良くなります！

✅ズボンのサイズが小さくなります！

ページを閉じようとしたあなたは、

❎きつい食事制限をしないといけなくなります

❎いつになっても痩せません

❎運動不足にもなります

辛い思いはしたくありませんよね。

無理せず、痩せるために有酸素運動を

行って行きましょう！！

有酸素運動とは、酸素を身体に

取り込みながら脂肪を燃焼させる、

比較的軽く時間をかける運動です。

脂肪を燃焼させるためには

20分以上時間をかけて行うことが

望ましいです。

酸素を取り込んで脂肪を燃焼させるため、

「会話を楽しめる程度の余裕を持って」

行うことが良いとされています。

有酸素運動はウォーキングや

スイミングが代表的ですが、

それ以外で簡単に出来るものを

紹介したいと思います！

それは踏み台昇降です！

天候に左右されず、テレビを見ながら

などの「ながら運動」をできます。

＜やり方＞

1. 10~20cmの台の前に立つ。
2. まず右足を台に乗せる。次に左足も乗せる。(両足台に乗っている状態)
3. 右足、左足の順で台の下に下ろす。
4. お腹に力を入れながら20分以上行う(休憩を挟んでもよい)

前回の筋トレで筋肉を

付けたあなたはすぐに始めましょう。

では早速、

今すぐに踏み台に出来そうな台を

Amazonで調べてみましょう！

最後までご覧になって頂き

ありがとうございます！

次回も是非見てください！