自宅で簡単に出来る筋トレ

こんにちは、ジュンです！

ダイエットの運動と言うと、

有酸素運動はよく聞くと思います。

もちろん、ダイエットは

有酸素運動が大切です。

しかし筋トレのような無酸素運動は

控えた方がいいのでしょう？

答えは、、、

無酸素運動も

行なった方が良い

最後まで読んでみようと

心に誓ったあなた！！

✅今まで以上にダイエットの効果が

出るようになりますよ！

✅今まで着ることが出来なかった

服装も楽しめることが出来るでしょう！

✅自信が持てなかった自分の身体に

自信持てるようにもなります！

しかし、

筋トレきついからと

ページを閉じようとしたあなた！

❎ダイエットをしてもなかなか

結果が出ず、苦しい思いをするでしょう。

❎着たい服が着れず、心から

オシャレが楽しめなくなります。

❎周りから体型で、バカにされる

ことにもなるでしょう。

もうそのような思いは

したくありませんよね？

今ここでそういう

あなたを変えましょう！！

では早速内容に入って

行きたいと思います。

無酸素運動を行なう理由は

有酸素運動の効果を

最大限に発揮する

ためです！

無酸素運動である筋トレによって、

大きな筋肉群が鍛えられ、

基礎代謝を上げることができます！

筋トレには、例えば

腕立て伏せ、腹筋、スクワット

などがあります。

今回はこの中でもスクワットの

やり方を紹介したいと思います

＜やり方＞

1. 足幅を肩幅ほど開き、足先は外側を向ける
2. 背中を丸めないように真っ直ぐ立ち、手の位置は肩の高さで前に伸ばす。
3. 息を吸いながら地面と太ももが平行になるように上体を下げる
4. 息を吐きながら、膝が伸びきらない程度に立ち上がる
5. 3~4を20回繰り返す
6. 30秒ほど休憩する
7. 1~2を意識しながら、3~6を2セット繰り返す

膝が前に出ないように

やることがポイントです！

ここまでご覧になったあなたは

今日から実践していきましょう！

そこで今出来ることとして、

＜やり方＞を忘れないように

スクショしましょう！

最後までご覧になって頂き

ありがとうございます！

次回も是非見てください！