陥りやすいやっちゃいけない食習慣

こんにちは、ジュンです！

あなたはやってはいけない

食習慣になってはいませんか？

え、まじ…？

と思う方がいる話を今からします。

ご覧になっている方で

以下のことをしている人はいませんか？

❎食事を抜いてしまう

❎夜遅くに食事をとる

❎外食、コンビニ食で済ませる

❎甘い物によく手が伸びる

❎噛まずに飲み込む

❎ラーメン、カレーなど1品の食事が多い

当てはまる人は多いのでは

ないでしょうか。

昔の私もそうでした。

このページを読む読まないでは、

大きな差が出ます。

食事を抜いてるのに

少ししか痩せていかない

どんなにダイエットを頑張っても

痩せないまま

痩せない理由を見つけて、

言い訳してしまいます。

読むことで、

根拠を持って、この食習慣を

辞めるということになるでしょう。

ダイエットの効果も大きくなるはずです！

ではなぜいけないのかについて

話していきたいと思います。

＜食事を抜いてしまう＞

食事を抜くと空腹時に血糖値は

低下します。

しかし次の食事を摂ると

炭水化物や脂質が大量に吸収され

かえって太りやすくなります。

＜夜遅くに食事をとる＞

夜間は前回言った摂取カロリーが

消費されにくく、

脂肪になりやすいです。

＜外食、コンビニ食で済ませる＞

どうしても栄養が偏りがちです。

塩分や脂質の摂りすぎ、

食べ過ぎにもなります。

＜甘い物によく手が伸びる＞

甘い物はカロリーが高い割に、

ビタミン・ミネラル・食物繊維と

いった代謝を助ける成分が

ほとんどありません。

＜噛まずに飲み込む＞

食べ物をよく噛むことで

満腹中枢が刺激され、少しの量で

お腹いっぱいに感じます。

＜ラーメン、カレーなど1品の食事が多い＞

炭水化物が多くなり、ビタミン・

食物繊維・ミネラルが不足し、

栄養が偏ります。

では、どういった食習慣にしたら

良いと思いますか？

それは、、

食事を朝・昼・晩の3回、

4~6時間間隔で取ることです。

また、就寝する1~2時間前には

食事を控えましょう！

そして、偏った食事にならないように

しっかりと栄養をとることです！

ここまで読んで頂き

ありがとうございます！

昔の私みたいにやっちゃいけない

食習慣になっていたあなたは

今日の食事から変えていきましょう！