ダイエットの基本

こんにちは、ジュンです！

あなたは今まで運動しているのに、

全然痩せないと思ったことはありませんか？

これを読まなければ、

無駄に運動するだけで痩せません。

制限かけたり無駄に辛い思いをするだけです。

元々痩せない体質なんだと

ダイエットを諦めることになります。

しかしこれを知ると、

食事制限せずに痩せることができます。

無理するダイエットでは無くなります。

ダイエットには運動が大事だと

思われがちです。

もちろん、運動も大事ですが、

それより大事な事があります。

それは、消費エネルギーと

摂取エネルギーのバランスです。

摂取エネルギーは食事により得られるエネルギーです。

消費エネルギーは運動をすることにより

消費されるエネルギーです。

摂取エネルギーは体内で使われて

消費エネルギーとなりますが、摂取エネルギーの量が消費エネルギーの量より多いと、

「摂取エネルギー  ＞ 消費エネルギー」の状態となり肥満の原因となります。

またエネルギー量を示すために「カロリー」を使い数値化し、

摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすように工夫しましょう。

最後に、ダイエットは焦らないことです。

結果を出すために、

極端な食事制限をすることは体調不良や

ストレスなどの原因にもなり、

運動のし過ぎも体を壊すことになります。

なので焦る気持ちもわかりますが、焦らず無理ない程度に行っていきましょう。

①消費エネルギーと摂取エネルギーのバランス

②エネルギーの単位としてカロリーを用いる

③焦らず無理をしない

ダイエットの基本として、上記の3つを忘れないように、今すぐ

写真撮ったり、ノートに書きましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

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